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Como Fazer Dieta Saudável Assistindo Videos

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🔥Como EMAGRECER SEM RADICALISMO (7 Dicas Pra Usar HOJE) | Papo na Pia nº 59 💦

Dietas Sudáveis

🔥Como EMAGRECER SEM RADICALISMO (7 Dicas Pra Usar HOJE) | Papo na Pia nº 59 💦

Algumas pessoas acham que para emagrecer é preciso entrar em dietas malucas ou passar horas fazendo exercício na academia todos os dias. O Saúde na Rotina nasceu há alguns anos com o objetivo de difundir conhecimento de qualidade para ajudar as pessoas a entenderem que dá pra ser saudável sem chatisse. Sim, dá pra emagrecer sem radicalismo. #SaudenaRotina #Dieta #Emagrecer

Dica inicial: o que nos faz emagrecer é gastar mais calorias do que consumimos diariamente. Qualquer estratégia como low carb, jejum, dieta do ovo, do suco, cetogênica etc vai te ajudar a emagrecer se (e somente se) você consumir menos calorias. O problema é que toda dieta tem um potencial enorme de fazer você consumir menos nutrientes do que você precisa e acabar prejudicando sua saúde ao emagrecer. A questão importante é: nada radical consegue perdurar. Dá pra ficar em déficit calórico comendo de tudo. Saber equilibrar é a chave do processo! Se você exagerou numa refeição, alivie em outra.

1- Nosso corpo é resultado da nossa genética e dos nossos hábitos. Genética não temos como mudar. Hábitos, sim.
2- Seus hábitos devem englobar tudo que você precisa para ser feliz. Não abra mão da vida social pra perder alguns quilos.
3- Quanto mais você souber sobre os alimentos, melhor. Invista um tempinho pra ler os rótulos dos alimentos.
4- Para a maioria das pessoas, a balança mais atrapalha do que ajuda. Uma avaliação física que meça o seu percentual de gordura a cada poucos meses vai te dar números mais confiáveis pra você medir o seu progresso.
5- O emagrecimento acontece aos poucos. Encontre uma atividade que você realmente goste mesmo que ela não seja a que mais queima calorias, ou vai ser difícil manter a regularidade por tempo suficiente para ver resultados.
6- Sua vida saudável gira em torno de 3 tópicos: Alimentação, Exercício e Sono. Não é porque você não faz uma que tem que abrir mão das outras. Faça o melhor que pode em cada uma.
7- Fuja de modas e desconfie de quem tem segredos pra te contar em troca de dinheiro. O maior desafio do emagrecimento é manter a consistência do déficit calórico ao longo dos dias. Não existem alimentos proibidos.

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VÍDEOS IMPORTANTES

– ADIANTA FAZER EXERCÍCIO E COMER PORCARIA? https://www.youtube.com/watch?v=-UrTCDtarFE

– ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE AÇÚCAR E CARBOIDRATO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– 20 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER: https://www.youtube.com/watch?v=jaPXAbqSr8Y

– 10 DICAS DO GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: https://www.youtube.com/watch?v=__IYWysKMr0

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau

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